Selbsttest zur Internetsucht / Handynutzung

Selbsttest zur Internetsucht

 

Zur Einschätzung Ihres Suchtgrades beantworten Sie bitte folgenden Fragen anhand

dieser Skala:

1= überhaupt nicht 2= selten 3= manchmal 4= oft 5= immer

 

  1. Wie oft stellen Sie fest, dass Sie läönger als beabsichtigt online waren?

   2. Wie oft vernachlässigen Sie häusliche Pflichten um länger online bleiben zu können?

   3. Wie oft ziehen Sie die Spannung im Internet dem Zusammen sein mit Ihrem Partner vor?

   4. Wie oft knüpfen Sie neue Beziehungen mit gleich gesinnten Online-Nutzern.

   5. Wie oft beschweren sich Menschen in Ihrer näheren Umgebung über die Zeit, die Sie online verbringen?

   6. Wie oft kommt es vor, dass Ihre Schulnoten  oder Hausaufgaben unter der Zeit leiden, die sie online verbringen?

   7. Wie häufig gehen Sie Ihre E-Mail Post durch bevor Sie etwas anderes Notwendige tun?

   8. Wie oft leidet Ihre Arbeitsleistung oder Produktivität unter dem Internet?

  9.  Wie oft kommt es vor, dass Sie ausweichend antworten, wenn Sie jemand fragt, was Sie online machen?

10.  Wie häufig vertreiben Sie belastende Gedanken über Ihr Leben mit tröstlichen Kommentaren aus dem Internet?

11.  Wie oft ertappen Sie sich dabei, dass Sie sich aufs Internet freuen?

12.  Wie häufig befürchten Sie, dass Ihr Leben ohne Internet langweilig, leer und traurig wäre?

13.  Wie oft kommt es vor, dass Sie verärgert oder aggressiv reagieren, wenn jemand Sie stört während Sie online sind?

14.  Wie oft fehlt Ihnenen der Schlaf, weil Sie sich spät Abends noch einloggen?

15.  Wie oft denken Sie nur ans Internet, wenn Sie offline sind oder sich vorstellen online zu sein?

16.  Wie oft ertappen Sie sich dabei zu sagen "Nur noch einpaar Minuten!" während Sie online sind?

17.  Wie oft wollten Sie die Zeit online reduzieren und scheitern dabei?

18.  Wie häufig versuchen Sie zu vertuschen wie lange Sie online waren?

19.  Wie oft beschliessen Sie lieber mehr Zeit online zu verbringen als mit anderen auszugehen?

20.  Wie oft fühlen Sie sich deprimiert, launisch oder nervös, wennSie offline sind - was ändert sich, wennSie wieder online sindß

 

Auswertung

Wenn Sie alle Fragen bentwortet haben, addieren Sie die Zahlen für jede Antwort. Jehöher die Endsumme ist, desto

höher ist der Grad Ihrer Abhängigkeit und desto gravierender sind die Probleme, die Ihre Internetnutzung verursacht.

Die nachstehende Auswertung hilft Ihnen bei der Einordnung Ihrer Punktzahl:

 

20 - 39 Punkte

Sie sind ein normaler Online- Nutzer. Sie Surfen vielleicht manchmal ein bischen zu lange im Web, aber insgesammt

haben Sie die sache im Griff.

 

40 - 69 Punkte

Sie haben häufig Probleme wegen des Internets. Sie sollten sich über die Auswirkungen Gedanken machen, die das 

Internet auf Ihr Leben hat.

 

70 - 100 Punkte

Ihre Internetnutzung bereitet Ihnen massive Probleme im Leben. Sie müssen sich umgehend damit auseinander setzen.

 

Test von Kimberly S. Young

 

 

Selbsttest zur Handynutzung

 

Ich lasse mein handy 24 Stunden eingeschaltet, um immer erreichbar zu sein.                      Ja - Nein

Ich habe schon mehrmals versucht, weniger SMS-Nachrichten zu schicken,

aber es gelingt mir nicht.                                                                                                         Ja - Nein

Ich habe ein schlechtes Gewissen, weil ich meinen Handy-Konsum nicht mehr

unter Kontrolle habe.                                                                                                               Ja - Nein

Ich habe finanzielle Probleme wegen meiner hohen Handy-Rechnung.                                   Ja - Nein

Es wäre für mich unerträglich, einen ganzen Tag auf mein Handy zu verzichten.                    Ja - Nein

Ich schreibe regelmäßig SMS-Nachrichten an Personen, die sich in meiner Nähe

befinden und mit denen ich eigentlich auch direkt sprechen könnte.                                       Ja - Nein

Die Anzahl der gesendeten SMS-Nachrichten steigert sich seit Monaten.                                Ja - Nein

Ich habe schuliche und soziale Probleme, weil ich so vielmit meinem Handy

beschäftigt bin.                                                                                                                        Ja - Nein

Ich habe Schmerzen in der Hand, die auf den exzessiven Gebrauch des Handys

zurückzuführen sind.                                                                                                                Ja - Nein

 

- Wer mehr als 3 Aussagen mit bejaht, sollte seine Handynutzung überdenken.

  Gelingt es nicht, das Verhalten selbstständig zu ändern, sollte eine Beratung

  in Anspruch genommen werden.